BESİN DESTEKLERİ (SUPLEMENTLER) NEDİR, NASIL KULLANILIR ?
Besin desteği, beslenmemizde yer alan besinlere ek anlamına gelmektedir.
Sağlıklı bir beslenmede besin desteğine ihtiyaç yoktur.
Besin destekleri genel olarak; vitaminler, mineraller, aminoasitler, esansiyel yağ asitleri, posa, çeşitli bitkiler ve bunların ekstrelerini de kapsayan geniş bir yelpazeye sahiptir.
Vitamin ve mineral besin destekleri; vitamin veya vitaminlerin ön maddesi olan provitamin veya mineralleri içerirler. Vitamin ve mineral kaynakları doğal veya sentetik olabilir.
Bunların seçiminde güvenilirlik ve biyoyararlılıkları göz önünde bulundurulmalıdır.
Diyet suplemantasyonu hangi durumlarda uygulanır?
📌Diyetle besin alımının yetersiz olması
📌Besin ögeleri alımının önerilenin altında olması
📌Özel durumlara bağlı olarak gereksinmede artış olması
📌Hücre işlevlerinin düzeltilebilmesi için farmakolojik etki beklentisinin olması durumlarında kullanılır.
Ancak araştırmalar, dünyada özellikle vitamin ve mineral besin desteklerinin yaygın ve kontrolsüz bir şekilde kullanıldığına dikkat çekmektedir.
Önemli olan, gerekli durumlarda besin desteklerinin kullanılmasıdır. Eğer herhangi bir hastalığınız yoksa, doktorunuz önermemişse supleman kullanmayın.
Supleman kullanırken dikkat edilmesi gerekenler
📌Günlük beslenme durumunuzu değerlendirin.
📌Hiçbir supleman besinlerin içinde bulunan sağlık için gerekli besin öğelerini sağlayamaz.
📌Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışmadan vitamin/ mineral suplemanı kullanmayın.
📌İlacın etkisini azaltabilir ya da etkileşim sonucu yan etki yapabilirler.
📌Supleman kullanacaksanız tek bir vitamin yerine, multivitamin desteğini tercih edin.
📌Suplemanları önerilen dozlarda alın.
📌Önceliğiniz daima yeterli ve dengeli beslenmek olsun.
