HEDONİK AÇLIK NEDİR ?
Hedonik açlık olarak adlandırdığımız şey enerji ihtiyacımız olmadığı halde lezzetli besin tüketiminden sağlanan haz duygusu ile ortaya çıkan açlık durumudur. Örneğin yemek sonrasında tok olmanıza rağmen hoşunuza giden bir besini tüketiyorsanız ve size lezzetli gelen yiyeceklere karşı konulmaz bir istek duyuyorsanız hedonik açlıktan söz etmek mümkün.
Eğer bu tip bir durumun içindeyseniz telaşa kapılmayın basit değişikliklerle bu açlığın önüne geçebiliriz.
HEDONİK AÇLIK NASIL ÖNLENEBİLİR?
En önemlisi kesinlikle uzun süre aç kalmayın ve öğün saatlerinizi düzenleyin.
Öğünlerde basit karbonhidratlar yerine tok tutucu özelliği olan lifli besinleri tercih edin.
Peketli ürünlerden mümkün olduğu kadar uzak durun.
Duygusal olarak iyi veya kötü hissettiğinizde yemeğe yönelmeyin.
Su tüketmeyi ihmal etmeyin çünkü açlık ve susuzluk hissi bazen karıştırılabiliyor.
Bu önerileri yaşamımıza entegre edebilirsek hem iç denetimimizi sağlamış olarak kendimizi daha iyi hissederiz hem de ekstradan kalori ve kilo almamış oluruz.
