KIŞ AYINDA KİLO VERMEK ZORLAŞIR MI ? 5 İPUCU!
KIŞIN KİLO VERMENİN YOLLARI.. KIŞ AYINDA KİLO VERMEK DAHA MI KOLAY ? ..
Kış mevsiminde kilo veremem diyerek diyet üzerine tüm planlar erteleniyor. Oysaki kış aylarında günlerin kısa olması, yemek yeme alışkanlığınızı olumlu derecede etkileyerek kilo verme serüvenini avantaja çevirmenize yardım edebilir. Sürdürebilir beslenme planında diyetin yazı-kışı yoktur. Hangi mevsimde, hangi yaşta, hangi kiloda olursanız olun size özgü beslenme beslenme davranışları dikkate alınarak oluşturulabilecek bir beslenme programı daima vardır.
Vücudumuzda bulunan yağ dokunun önemli görevlerinden biri tanesi ısı dengemizi korumaktır. Kışın soğuyan havalarla birlikte vücut sıcaklığını dengelemek isteyen yağ doku artma eğilimi gösterirken, yaz aylarında biraz daha serbest kalıyor.
Ancak bu durum kilo vermeye engel olmamalı değil mi?
Peki Kış ayında kilo vermek için ne yapmalıyız?
- Öncelikle fiziksel aktiviteyi arttırmanız çok önemli. Çünkü kışın günlerin kısalıp, havaların erken kararması beyindeki melatonin hormonunu etkiliyor ve bizleri hareketsizliğe, miskinliğe, karamsarlığa, depresyona, yeme ataklarına itiyor. Bu sebeple buna dur demek fiziksel olarak aktif olmanız ile doğrudan ilişkili.
2. Vücuttaki su kaybı yaz aylarında daha fazla olduğundan su içme ihtiyacımız daha fazladır. Ancak vücudun her zaman suya ihtiyacı vardır. Yani su içmeyi kış aylarında devre dışı bırakmayın. Güneş ışığını daha az aldığımız bu aylarda D vitamini değerlerinizi kontrol altında tutmaya özen gösterin.
3. Gerekli vitamin ve mineralleri vücuda sağlayabilmek için sebze ve meyve tüketimini ihmal etmeyin.
4. Beslenmenizde doğru karbonhidrat kaynaklarına yer verin. Şerbetli tatlılardan, paketli ürünlerden, basit şekerden olabildiğince uzak durmaya çalışın.
5. Her şey sizin elinizde ve kilo vermek için yaz aylarının yardımına ihtiyacınız yok! Hedefleriniz ve motivasyonunuzu ortaya koyup yola çıkmanın tam zamanı!
