SAĞLIKLI ALIŞVERİŞ İPUÇLARI
SAĞLIKLI ALIŞVERİŞ LİSTESİ NASIL OLMALI ?
Similar Posts
YO YO SENDROMU (ADAPTİF TERMOGENEZ)
YO – YO SENDROMU (ADAPTİF TERMOGENEZ) NEDİR ? KİLO VERMENİN DURMASI ? Diyet yaparken eskiye oranla kilo vermekte zorlananlar, diyet takibinde ilk aylarda çok iyi kilo verip son zamanlarda 1 kg dahi kaybedemeyenler işte bu durumu yo – yo sendromu adaptif termogenez ile açıklıyoruz. Detaylarına göz atacak olursak; Diyete başladığımız ilk haftalarda hızlı kilo kaybı…
HEDONİK AÇLIK NEDİR ?
Hedonik açlık olarak adlandırdığımız şey enerji ihtiyacımız olmadığı halde lezzetli besin tüketiminden sağlanan haz duygusu ile ortaya çıkan açlık durumudur. Örneğin yemek sonrasında tok olmanıza rağmen hoşunuza giden bir besini tüketiyorsanız ve size lezzetli gelen yiyeceklere karşı konulmaz bir istek duyuyorsanız hedonik açlıktan söz etmek mümkün. Eğer bu tip bir durumun içindeyseniz telaşa kapılmayın basit…
RAZAMANDA BESLENME ÖNERİLERİ
RAMAZANDA BESLENME – RAMAZANDA NASIL BESLENMELİYİZ ? RAMAZANDA BESLENME ÖNERİLERİ Öncelikle ramazandaki en önemli nokta sahur! Gün içerisinde enerjiye ihtiyacımız var bu yüzden sahur öğününü kesinlikle atlamamalıyız. Bu öğünde karbonhidrat, protein ve yağ grubunu bir arada tüketirsek sindirim uzun sürecek ve uzun süre tokluk hissi sağlayacaktır. Ramazanda beslenme tokluğu sağlayan en önemli grup proteinlerdir bu…
RAMAZAN MENÜLERİ NASIL OLMALI ?
EVDE KOLAY RAMAZAN MENÜLERİ Ramazan ayında biraz daha değişen menülerle nasıl beslenmek gerektiğine dair önemli olan noktalara değinmek istedim. Bakalım Ramazan menülerinde nelere dikkat etmek gerekiyormuş? 1-İFTARA BAŞLANGIÇ: İftara hafif yiyeceklerle ve yavaş başlamak adına 1-2 bardak su+1 adet hurma+1-2 adet zeytin/1 bütün ceviz ile orucunuzu açın. 2-ÇORBA: Mutlaka 1 kase çorbanızı tüketin. Çorbadan sonra…
BİTKİ ÇAYLARI VE ETKİLERİ
Bitkisel çaylar bileşimlerinde bulunan uçucu yağlar, antioksidan özelliğe sahip flavonoidler ve diğer bileşikler nedeniyle sağlığa yararlı olarak kabul edilir. Ancak unutulmamalıdır ki bunların bazılarının aşırı kullanımı zararlı etki gösterebilir. Örneğin sinameki çayı bağırsak fonksiyonlarını hızlandırıcı etki gösterirken fazla tüketimi ishale neden olabilir. Sıklıkla kullanılan bitki çayları; * ADAÇAYI: İdrar söktürücü, antiseptik, hazımsızlık şikayetlerinde ve iştah…
BALIKLA GELEN TEHLİKE: AĞIR METAL RİSKİ
AĞIR METAL NEDİR ? AĞIR METAL İÇEREN BALIKLAR ? BALIKLARDA AĞIR METAL RİSKİ Denizler endüstriyel ve evsel kirlilik nedeniyle ne yazık ki her geçen gün kirleniyor. Dolayısıyla denizlerdeki kirlilik içinde yaşayan canlıları ve onlarla beslenen bizleri de etkiliyor. Kimyasal kirliliği oluşturan kaynaklardan birisi atom numarası 20’den büyük ağır metal olarak isimlendirilen ve periyodik sistemde yer…